招式入門
泰拳基本招式入門：站姿、拳法與腿法
Muay Thai 基本站姿、四種拳、前踢與低掃怎麼做？給零經驗旅客的招式圖解式科普，上 Bangkok 新手課前先讀。
泰拳站姿比 boxing 更 square（正身一些）：雙腳約肩寬，前腳略轉、後腳略外八，重心在兩腳之間，方便隨時出腿。雙手護住下巴與太陽穴，肘部略內收——這是你在 Bangkok 第一堂課前 10 分鐘最常練的東西。
重點整理
- 先練站姿：雙腳約肩寬、下巴收、手舉高（chin down, hands up）。
- 四種基本拳：jab、cross、hook、uppercut；記住 one-two 對應哪隻手。
- Teep 是溫和的入門腿法；low kick 發力來自轉胯，新手對 pad 輕力即可。
- 擋拳（block）、抬膝擋低掃（check）——觀賽時很實用。
- 課前不必背完招式；詞彙夠用，動作留給現場教練糾正。
1. 先搞懂站姿（Stance）
教練常說「chin down, hands up」：下巴收、手舉高。不是為了好看，而是 low kick 和 hook 都往頭部來，好習慣從第一堂課就要養成。
2. 四種基本拳
Jab：前手快速直出，像按門鈴，用來測距與打開 combo。Cross：後手旋轉出拳，髖部帶動，力量最大。Hook：手肘彎成水平弧線，打對手側面。Uppercut：從腰際向上勾，適合對手低頭或貼身時。
新手課的 shadow boxing 就是反覆練 jab-cross-hook 的連貫性。打靶時教練會喊「one-two」或「jab-cross-low kick」，記得先記數字對應哪隻手，比背泰文輕鬆。
3. 前踢 Teep（推踢）
Teep 用腳掌或腳背推對手身體，像用腳做 jab。重點是：抬膝、伸腿、收腿回原位，全程保持平衡。它不太要求柔軟度，卻很能建立「泰拳用腿」的信心。
在 Bangkok gym 裡，teep 常是旅客第一個學會的腿法——比 low kick 溫和，教練也較敢讓你在第一堂課試。
4. 低掃 Low kick
Low kick 用脛骨（shin）橫掃對手大腿，是 Muay Thai 的招牌技。發力來自轉胯與擺腿，不是只用腳尖踢。自己練時對空氣踢會覺得小腿痛——正常，脛骨需要時間適應（這也是為什麼有 shin guard）。
First Punch 新手課若教 low kick，通常只對 pad 輕力示範，不要求你全力。若膝蓋或髖部不舒服，舉手說即可，教練會改 front teep 或只做拳法。
八肢法全貌見 泰拳八肢法科普。
5. 防守：block 與 check
Block：用手臂或拳套擋 incoming 拳。Check：抬膝用脛骨擋 low kick——觀賽時常見「砰砰」互踢大腿，就是在 check 與 low kick 之間博弈。
新手課不教對打，但教練可能示範「被 low kick 時怎麼 check」。知道這些名詞，看 Rajadamnern 直播會有趣很多。
6. 從招式到第一堂課
你不需要在課前背完所有招式。這篇是幫你建立詞彙：教練說 teep、cross、low kick 時，你知道他在講什麼。真正動作糾正留給現場——Bangkok 的 Verified 教練最擅長在 60 分鐘內讓零基礎學員打出像樣的 combo。
準備好了就用 Quest Finder 配對場館，或直接立即預訂。帶上水瓶、穿運動服，其餘交給教練。