新手入门
第一次泰拳课会发生什么？
从进场、绑手、热身到打靶，完整拆解曼谷新手泰拳课流程。零经验也能安心上课。
建议提前 15 分钟到场。前台会确认你的订单、发手绑带（或请你自备），并简单说明更衣室与洗手间位置。
重点整理
- 提前 15 分钟到场：前台确认订单、发手绑带、说明更衣室位置。
- 穿运动服、带水瓶即可；拳套通常由场馆提供。
- 课堂含热身、站姿、基本拳腿与打靶，约 60–90 分钟。
- 新手课不会对打，强度由教练调整。
- 完课可盖 First Punch 章，并拿到限动分享模板。
泰拳教会你的，不只是出拳与踢腿，更是纪律、尊重与专注。
— next muaythai 编辑部
1. 到场前 15 分钟
穿着运动服、带水瓶即可。拳套通常由场馆提供；若你有自己的 wrap 也可以带上。详细清单见 泰拳课要带什么？。
2. 课堂流程（60–90 分钟）
First Punch Quest 合作场馆的新手课大致如下：
- 热身：跳绳、关节活动、轻度 shadow boxing
- 基本站姿：拳架、重心、如何移动
- 四种基本拳：jab、cross、hook、uppercut（依教练节奏）
- 基本踢腿：前踢、低踢入门（不强求，依身体状况）
- 打靶：教练或助教拿靶，你练习组合
想先认识 jab、teep、low kick 等名词？可先读 泰拳基本招式入门。
3. 这堂课不会做什么
新手课不会对打。你不需要担心被推到拳台上。强度由教练调整，不舒服随时举手。
4. 课后：盖章与分享模板
用手机完成签到后，下课可盖 First Punch 章，并拿到 Instagram 限动模板。这是你「用运动体验泰国」的第一颗章。
常见问题
完全零经验也可以上吗？
可以。First Punch Quest 专为新手设计，教练会依身体状况调整强度，不要求你会任何招式。
会被推上拳台对打吗？
不会。新手课不会对打，全程在公开训练区打靶与空击练习。
要自己带拳套吗？
不必。合作场馆通常提供拳套与手绑带；详细清单见 泰拳课要带什么？。
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